节目内容由主持人挑战各行各业的好手们，心灵进行真枪实弹的对决。每集由浩角翔起独自或搭配人数不等的来宾，心灵进行当集任务挑战，并在节目最后由任务委托人、指导教练或老师判定是否完成任务挑战。